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這個月，我滿36歲了，我去做了睡眠檢測，作為我的生日禮物。
才知道，我差點沒有明天。
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已經不只一次聽到身邊的人說，我睡覺的時候打呼非常大聲。
最近，媽媽更是憂心忡忡地對我說：
「妳要不要去看睡眠門診？妳有時候晚上會突然沒有呼吸，嚇得把手指放在妳的鼻子下，看妳還有沒有活著。」
出遊時，醫藥相關科系出身的男友也鄭重地要我去看醫生，因為我的打呼大到，他覺得我應該有睡眠呼吸中止症。
我上網查了睡眠呼吸中止症有的特徵：
男性居多、40歲以上、頸圍35公分以上、肥胖族群、高血壓、上呼吸道結構異常者等等，及停經後女性皆是高危險群。
如果又有打呼，或必須用嘴巴呼吸，甚至睡到一半發現自己好像停止呼吸，那基本上有很大的機率會是睡眠呼吸中止症。
令人悲傷的是，我上述的特徵，至少中了兩個。
我天真的以為，那我好好地睡覺、睡久一點，就可以了吧？
但無論是工作天或是假日，縱使我睡8小時，隔天起來我還是覺得好累好累。甚至，在停紅綠燈的時候，好幾度我會直接睡著；在騎車時，眼睛自己會閉起來，就算我打自己巴掌也沒用。白天昏昏沉沉，晚上總是昏睡，卻沒有睡飽的感覺。
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我已經好幾年沒有睡飽了。
所以，我想，那不然瘦下來好了，瘦下來可能可以提升睡眠品質。
我也發現，即便跟以前一樣168，甚至減醣、運動，體重還是穩如老牛。而我也開始白天呼吸不到空氣，要很用力才能讓看起來有精神。
終於，我決定去掛睡眠門診，來好好地探究一下。
而我在學弟的臉書上，看到他分享他去做睡眠檢測，以及使用正壓呼吸器的心得，馬上手刀預約去檢測。
我在那邊問了醫生大概100個問題，像是：
Q：什麼是睡眠呼吸中止症？我也還活得好好啊！
A：人在睡覺的時候，肌肉會放鬆。這時候，上呼吸道的軟組織塌陷，壓到氣管，導致睡眠呼吸不順暢，甚至缺氧。
而大腦跟腦幹在呼吸被阻塞時，會反射性地把你叫醒，要你起床呼吸。於是，你的眼睛沒打開，但身體其實是被喚醒的。整個晚上重複好幾次，大腦一直在把你叫醒，基本上等於沒睡。
Q：打呼一定會是睡眠呼吸中止症嗎？
A：打呼不一定，但有睡眠呼吸中止症一定會打呼，因為睡眠呼吸中止症的原理是，舌頭的肌肉太過放鬆，整個垂下去壓到氣管，阻塞了呼吸道。呼吸道被壓縮，一定會打呼。
Q：如果確診有睡眠呼吸中止症，怎麼辦？
A：目前有三種解決方式，一是手術治療、一是訂做口腔矯正器，或者是正壓呼吸器(也是美國睡眠醫學會建議的黃金治療準則)。
Q：不治療會怎樣？
A：會影響精神，因為一直被叫醒，根本沒有好好的休息；同時，也會因為缺氧的關係，提升高血壓、心肌梗塞、心律不整、中風等風險，甚至大腦關於記憶的區域會萎縮，造成失智。
我後來選擇跟學弟一樣的科林睡得美，原因很簡單：學弟試過、門市有夠多。預約後，到門市會有簡單說明。接著會領取一個小包包，裡面有睡眠檢測，包含鼻氣流偵測管跟測血氧的裝置。回家後，照著說明做即可，忘記的話還有影片可以看。
重點來了！！
請大家務必去買透氣繃帶，然後沿著臉頰，黏他個一整排。
為什麼呢？
因為我睡覺會翻身，第一天的檢測，我早上起來整個管子跑掉，宣告失敗。第二次黏得很完善後，才成功。
鼻管、手指測血氧，以及穿戴在身上的機器，剛開始會有點讓睡眠不是很順暢，但很快就習慣了。那時候我妹他們還來看，覺得我超像病人。但大概不適應10分鐘左右，我就整個睡去。
檢測結束後把儀器還給門市，便等報告說明。
------以下是晴天霹靂---------
我看到我的報告時，整個嚇到不行。
1. 我睡覺的時候，一個小時，斷氣66次。
正常來說，一個健康的成人，1小時停止呼吸的狀況應該要小於5次，如果超過30次，那就是很嚴重了。我則是66次，也就是說，即使我睡滿8小時，我仍然會被喚醒超過500次，滿清十大酷刑都沒這麼誇張。
2. 血氧濃度多數時間偏低，甚至低到78%。
根據衛服部的標準，正常血氧濃度大於95%，小於92%就需要立即聯繫所在地的衛生局或是119。而我平均落在92%，最低還降到78%。聽報告時，檢測人員告訴我，我長期活在缺氧的狀態，難怪坐著也會喘。
3. 每晚打呼2700多次。
之前男友說，他算過我打呼的次數，至少破千次。我還想說他在唬爛我，還生氣了好久。這次測出來，我的打呼是2735次，整個晚上呼吸都忘記了，只記得打呼，真的好難過。
報告十分詳盡，說明也很清楚。雖然當下難過到想哭，也很痛恨自己那麼不愛惜自己，把身體搞得那麼差。但我很慶幸，再活了36年後，送了自己檢測的禮物，也及早發現身體的狀況。
下一步，就是配戴正壓呼吸器了。之後有機會再跟大家分享，其實比想像中還能負擔的起，生命還是可負擔的！
我很推薦大家去科林睡德美做免費居家檢測，檢測的方式很簡單，而且門市人員非常的親切，也不會亂推銷。如果真的是很嚴重的，例如中樞型的睡眠呼吸中止症，門市人員也會提醒就醫資訊，真的很貼心。
以下提供我整理的判斷依據，如果你或者你身邊的家人有以下症狀，真心拜託你們快點預約起來：
*怎麼睡都好累
*晚上打呼越來越嚴重
*白天嗜睡或是感到異常的疲憊
*肥胖
*頸圍女生超過35、男生超過40
*有三高家族病史或罹患三高疾病
*有性功能障礙
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